我给儿女做身高管理已经三年了，每年测试两次骨龄与内分泌，女孩9岁之后加测子宫与卵巢发育，目前不高但是骨龄严格符合年龄，而且身体偏瘦，考虑遗传不利因素，算是管理基本成功了。 先说前提，我很矮的，孩子爹也不高，目前女儿预测身高突破160，儿子预测身高突破170，比我和孩子爹都高。 早餐吃肉—— 众所周知，纯肉里有优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙磷铁、氨基酸等。不过，肉一天要吃多少量呢？拳头大小。 武松醋钵大小的拳头，他就需要吃醋钵大小的肉。 我儿子要上晚自习，如果中午晚上都在食堂吃这个量是不够的。首先食堂一份肉菜不会那么多，我们小时候中午晚上都要回家吃饭的，现在的孩子身高猛长期，往往也进入了初中，食堂纯肉没有那么多，如果再遇到小朋友觉得食堂的菜不好吃或者把肥肉扔掉，那就差太多了。 因此早餐无比重要。目前我儿子每天早上是吃两块鸡排，如果只吃一块，只能顶到上午第3节课。 吃补剂—— 一说身高就是吃钙片，这个对也不对。 对是因为钙确实对成长至关重要。 不对是因为钙片和钙片之间的区别会很大。 我家现在吃的是OG奥己赖氨酸，是补钙的进阶版。 首先奥己赖氨酸中选用的钙，是水溶性爱尔兰有机红海藻钙。这个钙源最大的特点不仅是天然有机，而是它作为植物性钙源具有蜂窝型多孔状结构，容易在肠胃中迅速溶解和离子化，因此消化吸收率较高。（一般说吃多了容易结石的是无机钙，吸收率低）。 第二，有添加天然镁及维生素D3协同钙吸收，老实说做过功课的家长都知道，添加D3不算是独特，但很必要。 第三，这款胶囊中有比较少见到的成分，是赖氨酸和CBP。 CBP有个名字叫做“成骨因子”，很多贵价的奶粉里都会添加。 奥己赖氨酸打动我的是多元和适配性—610mg的赖氨酸和多重营养，适合儿子这种平时上学营养容易补充不到位的。吃一份也不用操心再补别的了，吃完就安心上学。 最后，实在不行的时候身高激素打不打？ 我个人选择是坚决不打。 副作用的争议先不说。激素驱动下不仅身高长，眼轴也要涨，颌面骨骼也要长。也就是说长高是长高了，眼睛更近视了，牙也更龅了。 没有眼睛和牙齿基础问题的，就另考虑吧，我就靠吃和补充。